健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルの栄養バランスを見てみよう

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ゴーヤチャンプルの詳細

ゴーヤチャンプル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 184.2 kcal
 
7.5%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 14.6 g
 
11.8%
 内訳
＊ナトリウム 359 mg
 
9.1%
 内訳
＊脂質 11.6 g
 
17%
 内訳
＊カリウム 466 mg
 
15.5%
 内訳
＊カルシウム 26.4 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 47 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 76.5 mg
 
76.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 44.8 μg
 
59.7%
 内訳
＊葉酸 81.1 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール 110 mg
 
14.6%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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