健康管理は、食事の管理から。ホタテの栄養バランスを見てみよう

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ホタテの詳細

ホタテ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 21.6 kcal
 
0.8%
 内訳
＊炭水化物 0.5 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 4.1 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 96 mg
 
2.4%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 93 mg
 
3.1%
 内訳
＊カルシウム 6.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 6.9 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.3 μg
 
0.4%
 内訳
＊葉酸 26.1 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 9.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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