健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とひき肉の栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草とひき肉の詳細

材料

＊ほうれん草 100g 20 kcal
＊鶏ミンチ 60g 99.6 kcal
    119.6 kcal
ほうれん草とひき肉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 119.6 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 14.7 g
 
11.9%
 内訳
＊ナトリウム 52 mg
 
1.3%
 内訳
＊脂質 5.4 g
 
7.8%
 内訳
＊カリウム 852 mg
 
28.4%
 内訳
＊カルシウム 55.6 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 374 μgRE
 
12.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 35 mg
 
35%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 280 μg
 
373.3%
 内訳
＊葉酸 214 μg
 
21.4%
 内訳
＊コレステロール 45 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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