健康管理は、食事の管理から。シメジとイカともやしとピーマンの栄養バランスを見てみよう

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シメジとイカともやしとピーマンの詳細

シメジとイカともやしとピーマン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 83.1 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 7.4 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 10.7 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 124 mg
 
3.1%
 内訳
＊脂質 3.1 g
 
4.5%
 内訳
＊カリウム 544 mg
 
18.1%
 内訳
＊カルシウム 14 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 16.8 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.6 μg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンC 36.5 mg
 
36.5%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.6 μg
 
15.4%
 内訳
＊葉酸 52.7 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 108 mg
 
14.4%
 内訳
＊食物繊維 4.7 g
 
18.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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