健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの栄養バランスを見てみよう

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ツナサラダの詳細

材料

＊ツナフレーク缶 40g 115 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊きゅうり 10g 1.4 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
    233.2 kcal
ツナサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 233.2 kcal
 
9.1%
 内訳
＊炭水化物 6.2 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 8.9 g
 
7%
 内訳
＊ナトリウム 278 mg
 
7%
 内訳
＊脂質 19.7 g
 
27.9%
 内訳
＊カリウム 352 mg
 
11.7%
 内訳
＊カルシウム 15 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 19.4 mg
 
19.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 5.8 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 27.8 μg
 
37%
 内訳
＊葉酸 30 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 36.2 mg
 
4.8%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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