健康管理は、食事の管理から。煮魚の栄養バランスを見てみよう

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煮魚の詳細

材料

＊アコウダイ 切り身1切れ 74.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    128.9 kcal
煮魚

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 128.9 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 8.5 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 14.8 g
 
14.8%
 内訳
＊ナトリウム 1086 mg
 
34.4%
 内訳
＊脂質 1.8 g
 
3.2%
 内訳
＊カリウム 321 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 17.5 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 20.8 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.3 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 44.8 mg
 
6.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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