健康管理は、食事の管理から。赤魚の煮物の栄養バランスを見てみよう

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赤魚の煮物の詳細

材料

＊アコウダイ 切り身1切れ 74.4 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
    94.9 kcal
赤魚の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 94.9 kcal
 
4.7%
 内訳
＊炭水化物 2.7 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 14.5 g
 
14.5%
 内訳
＊ナトリウム 2440 mg
 
77.4%
 内訳
＊脂質 2 g
 
3.5%
 内訳
＊カリウム 306 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 17.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 20.8 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 2.4 μg
 
0.2%
 内訳
＊コレステロール 44.8 mg
 
6.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 6.3 g
 
78.7%
 内訳


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