健康管理は、食事の管理から。きゅうり酢味噌和えの栄養バランスを見てみよう

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きゅうり酢味噌和えの詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊ゆず（果皮） 1片 1.2 kcal
    86.7 kcal
きゅうり酢味噌和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 86.7 kcal
 
4.3%
 内訳
＊炭水化物 14.7 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 3.8 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 885 mg
 
28.1%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
2.1%
 内訳
＊カリウム 372 mg
 
12.4%
 内訳
＊カルシウム 58.3 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 42.4 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 24 mg
 
24%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 53 μg
 
81.5%
 内訳
＊葉酸 50.2 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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