健康管理は、食事の管理から。大根サラダの栄養バランスを見てみよう

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大根サラダの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ4cm 28.8 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ0.5杯 6.2 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
    56.8 kcal
大根サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 56.8 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 10.4 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 3.5 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 377 mg
 
11.9%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 502 mg
 
16.7%
 内訳
＊カルシウム 85.1 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 14 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 38.1 mg
 
38.1%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 39.1 μg
 
60.1%
 内訳
＊葉酸 95.2 μg
 
9.5%
 内訳
＊コレステロール 19.5 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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