健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の栄養バランスを見てみよう

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冷やし中華の詳細

材料

＊ラーメン（ゆで） 120g 179 kcal
＊ごま油 小さじ1.5杯 55.3 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊中華だし 1.5カップ 9 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊穀物酢 10g 2.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊スナップえんどう 0.5人前 5.4 kcal
＊卵 M0.7個 45.5 kcal
＊ショルダーベーコン 中1枚 18.6 kcal
＊ほうれん草 中0.5株 3 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊練りからし 小1盛り 3.2 kcal
    404.3 kcal
冷やし中華

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 404.3 kcal
 
19.6%
 内訳
＊炭水化物 42.5 g
 
11.8%
 内訳
＊タンパク質 15.7 g
 
15.2%
 内訳
＊ナトリウム 1458 mg
 
46.3%
 内訳
＊脂質 17.8 g
 
31.1%
 内訳
＊カリウム 595 mg
 
19.8%
 内訳
＊カルシウム 78.5 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 102 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 16.9 mg
 
16.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 56 μg
 
86.1%
 内訳
＊葉酸 64.6 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 132 mg
 
20.3%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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