健康管理は、食事の管理から。納豆の栄養バランスを見てみよう

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納豆の詳細

材料

＊納豆 20g 40 kcal
＊小口ネギ 中0.2本 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.1杯 1.3 kcal
    43.4 kcal
納豆

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 43.4 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 3 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
3.4%
 内訳
＊ナトリウム 103 mg
 
3.2%
 内訳
＊脂質 2 g
 
3.5%
 内訳
＊カリウム 165 mg
 
5.5%
 内訳
＊カルシウム 26.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 15.2 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 130 μg
 
200%
 内訳
＊葉酸 34.2 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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