健康管理は、食事の管理から。刺身の栄養バランスを見てみよう

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刺身の詳細

材料

＊きゅうり 中0.2本 4.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊アジ 30g 36.3 kcal
＊鯛 30g 58.2 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
    117.2 kcal
刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 117.2 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 3.6 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 14.5 g
 
14%
 内訳
＊ナトリウム 1127 mg
 
35.7%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
7.8%
 内訳
＊カリウム 393 mg
 
13.1%
 内訳
＊カルシウム 28 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 23.5 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 5.1 mg
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンD 3 μg
 
6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 17.1 μg
 
26.3%
 内訳
＊葉酸 19.3 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 44.7 mg
 
6.8%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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