健康管理は、食事の管理から。魚介スープの栄養バランスを見てみよう

びっぷっぎぃさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>魚介スープの詳細

魚介スープの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊さつまいも 50g 66 kcal
＊サワラ 切り身0.5切れ 79.7 kcal
＊タラ（干し） 10g 31.7 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊カツオだし 1.5カップ 9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
    293.6 kcal
魚介スープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 293.6 kcal
 
14.2%
 内訳
＊炭水化物 23.7 g
 
6.5%
 内訳
＊タンパク質 27.1 g
 
26.3%
 内訳
＊ナトリウム 2645 mg
 
83.9%
 内訳
＊脂質 10.1 g
 
17.6%
 内訳
＊カリウム 1037 mg
 
34.5%
 内訳
＊カルシウム 81.8 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 70.9 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 4.8 μg
 
200%
 内訳
＊ビタミンC 20.1 mg
 
20.1%
 内訳
＊ビタミンD 4.9 μg
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 34.1 μg
 
52.4%
 内訳
＊葉酸 132 μg
 
13.2%
 内訳
＊コレステロール 232 mg
 
35.6%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
23%
 内訳
＊食塩相当量 6.9 g
 
86.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
たまにはお出かけ 　宇宙エース1957
20251204 　rm-112
雪景色…↑ 　みたお
晴 　komokomo
呑み会 　taka0723
−6.１度 　おじまる子
−2.3kg 　mommomo
5℃晴れ 　muusan
20251203 　rm-112
冬が始まるよ♪ 　ましゃもも
12/3-館 　子分
茅ヶ崎出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
再始動。 　メガマック。
鍋にした 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ