健康管理は、食事の管理から。生レバーの栄養バランスを見てみよう

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生レバーの詳細

材料

＊レバー（牛） 1人前 66 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
    84.4 kcal
生レバー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 84.4 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 1.9 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 223 mg
 
7%
 内訳
＊脂質 3.9 g
 
6.8%
 内訳
＊カリウム 151 mg
 
5%
 内訳
＊カルシウム 2.6 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 550 μgRE
 
18.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 1.5 mg
 
125%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 26.4 μg
 
1100%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.6 μg
 
0.9%
 内訳
＊葉酸 500 μg
 
50%
 内訳
＊コレステロール 120 mg
 
18.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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