健康管理は、食事の管理から。菜の花の辛和え の栄養バランスを見てみよう

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菜の花の辛和え の詳細

材料

＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
＊練りからし 小0.5盛り 1.6 kcal
＊ほうれん草 中2株 12 kcal
    16.1 kcal
菜の花の辛和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 16.1 kcal
 
0.7%
 内訳
＊炭水化物 2.4 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 1.6 g
 
1.5%
 内訳
＊ナトリウム 229 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 429 mg
 
14.3%
 内訳
＊カルシウム 30.7 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 210 μgRE
 
7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 162 μg
 
249.2%
 内訳
＊葉酸 127 μg
 
12.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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