健康管理は、食事の管理から。いんげんの胡麻和えの栄養バランスを見てみよう

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いんげんの胡麻和えの詳細

材料

＊さやいんげん 1人前 5.8 kcal
＊ゴマ 大さじ0.2杯 11.6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.2杯 1.9 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
    19.4 kcal
いんげんの胡麻和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 19.4 kcal
 
0.9%
 内訳
＊炭水化物 1.9 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 1.1 g
 
1%
 内訳
＊ナトリウム 229 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.9%
 内訳
＊カリウム 87.7 mg
 
2.9%
 内訳
＊カルシウム 37 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 12.3 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.1 μg
 
23.2%
 内訳
＊葉酸 15.5 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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