健康管理は、食事の管理から。蛤の赤だしの栄養バランスを見てみよう

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蛤の赤だしの詳細

材料

＊米みそ（赤） 大さじ0.25杯 8.4 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊ハマグリ 中4個 15.2 kcal
    27.6 kcal
蛤の赤だし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 27.6 kcal
 
1.3%
 内訳
＊炭水化物 2.3 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
3.4%
 内訳
＊ナトリウム 610 mg
 
19.3%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 210 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 63.9 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 3.6 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 12 μg
 
500%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.5 μg
 
0.7%
 内訳
＊葉酸 11.9 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 10 mg
 
1.5%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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