健康管理は、食事の管理から。大根飯の栄養バランスを見てみよう

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大根飯の詳細

材料

＊米・もち米 120g 202 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.15枚 17.4 kcal
＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
    268.5 kcal
大根飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 268.5 kcal
 
13%
 内訳
＊炭水化物 53.4 g
 
14.8%
 内訳
＊タンパク質 6.3 g
 
6.1%
 内訳
＊ナトリウム 695 mg
 
22%
 内訳
＊脂質 2 g
 
3.5%
 内訳
＊カリウム 367 mg
 
12.2%
 内訳
＊カルシウム 39.8 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 81 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 10.4 mg
 
10.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 22.6 μg
 
34.7%
 内訳
＊葉酸 70.4 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 0.6 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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