健康管理は、食事の管理から。ぶりのあら炊きの栄養バランスを見てみよう

びっぷっぎぃさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ぶりのあら炊きの詳細

ぶりのあら炊きの詳細

材料

＊ブリ 切り身0.4切れ 82.2 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
    131.3 kcal
ぶりのあら炊き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 131.3 kcal
 
6.3%
 内訳
＊炭水化物 9.1 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 8.1 g
 
7.8%
 内訳
＊ナトリウム 544 mg
 
17.2%
 内訳
＊脂質 5.7 g
 
9.9%
 内訳
＊カリウム 198 mg
 
6.6%
 内訳
＊カルシウム 7 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 16 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンD 2.6 μg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 5.6 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 23 mg
 
3.5%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
快晴 　komokomo
母親と弟と過ごす 　常夏の国
休日　草刈り　佐賀... 　きょろきょろ６０Ｄ
petit大掃除 　Ｓｅｉ
再開。 　メガマック。
20251122 　rm-112
小雪 　pushuca
11/22 　つかっと
退院 　おじまる子
なぜ増える 　taka0723
鉛筆削り 　打ち水
7℃晴れ 　muusan
復活！ 　メガマック。
20251121 　rm-112
11/21 　つかっと
オイル交換…↓ 　みたお
11/21-館 　子分
7℃晴れ 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ