健康管理は、食事の管理から。きのこカレーの栄養バランスを見てみよう

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きのこカレーの詳細

材料

＊じゃがいも 100g 76 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊カレールー 0.5人前 41 kcal
＊和牛ヒレ 80g 178 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊ほんしめじ 中1株 11.9 kcal
＊マイタケ 中0.25株 3.6 kcal
＊プロセスチーズ スライス0.5枚 33.9 kcal
    381.5 kcal
きのこカレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 381.5 kcal
 
18.5%
 内訳
＊炭水化物 36.6 g
 
10.1%
 内訳
＊タンパク質 25 g
 
24.2%
 内訳
＊ナトリウム 490 mg
 
15.5%
 内訳
＊脂質 18.1 g
 
31.6%
 内訳
＊カリウム 1403 mg
 
46.7%
 内訳
＊カルシウム 86.6 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 4.8 mg
 
12%
 内訳
＊亜鉛 5.4 mg
 
18%
 内訳
＊ビタミンA 27.3 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 40 mg
 
40%
 内訳
＊ビタミンD 4.9 μg
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.4 μg
 
5.2%
 内訳
＊葉酸 151 μg
 
15.1%
 内訳
＊コレステロール 62.2 mg
 
9.5%
 内訳
＊食物繊維 9.1 g
 
45.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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