健康管理は、食事の管理から。きのこカレーの亜鉛の内訳

きのこカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛ヒレ （62.4%）
• ほんしめじ （12.6%）
• エノキダケ （9.5%）
• プロセスチーズ （5.9%）
• じゃがいも （3.7%）
• その他 （5.84%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛ヒレ	80g	3.4	mg	62.4	%
ほんしめじ	中1株	0.68	mg	12.6	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.51	mg	9.5	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	0.32	mg	5.9	%
じゃがいも	100g	0.2	mg	3.7	%
マイタケ	中0.25株	0.18	mg	3.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	1.8	%
カレールー	0.5人前	0.04	mg	0.74	%