健康管理は、食事の管理から。白菜と豆腐の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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白菜と豆腐の味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（甘） 大さじ0.3杯 11.7 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊白菜 中・葉0.3枚 4.2 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.05丁 8.4 kcal
    28.3 kcal
白菜と豆腐の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 28.3 kcal
 
1.3%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 2.1 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 200 mg
 
6.3%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 233 mg
 
7.7%
 内訳
＊カルシウム 29.7 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 2.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 5.7 mg
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 19.9 μg
 
30.6%
 内訳
＊葉酸 23.1 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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