健康管理は、食事の管理から。白菜と豚肉の煮物(小)の栄養バランスを見てみよう

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白菜と豚肉の煮物(小)の詳細

材料

＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ0.1杯 2.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.1杯 1.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.1杯 1.3 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊豚ヒレ 0.2人前 23 kcal
    44.5 kcal
白菜と豚肉の煮物(小)

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 44.5 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 4.4 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 5.8 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 151 mg
 
4.7%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 372 mg
 
12.4%
 内訳
＊カルシウム 47.3 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 8.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 19.2 mg
 
19.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 59 μg
 
90.7%
 内訳
＊葉酸 62.8 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 12.8 mg
 
1.9%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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