健康管理は、食事の管理から。筍の木の芽和えの栄養バランスを見てみよう

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筍の木の芽和えの詳細

材料

＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.25杯 8.6 kcal
＊本みりん 小さじ0.2杯 2.9 kcal
＊はちみつ 大さじ0.2杯 12.9 kcal
＊たけのこ 中0.2個 9.1 kcal
    39.6 kcal
筍の木の芽和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 39.6 kcal
 
1.9%
 内訳
＊炭水化物 7.4 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 2.5 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 226 mg
 
7.1%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 407 mg
 
13.5%
 内訳
＊カルシウム 24.9 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 14.1 mg
 
14.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 82.2 μg
 
126.4%
 内訳
＊葉酸 88.2 μg
 
8.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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