健康管理は、食事の管理から。鯵のおつくりの栄養バランスを見てみよう

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鯵のおつくりの詳細

材料

＊アジ 中0.5尾 27.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    45.3 kcal
鯵のおつくり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 45.3 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 6.1 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 1101 mg
 
34.9%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.7%
 内訳
＊カリウム 159 mg
 
5.3%
 内訳
＊カルシウム 12.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 2.3 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.6 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 17.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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