健康管理は、食事の管理から。白菜と油あげの煮浸・少々の栄養バランスを見てみよう

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白菜と油あげの煮浸・少々の詳細

材料

＊白菜 5g 0.7 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.1枚 11.6 kcal
＊カツオだし 0.25カップ 1.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.25杯 3.6 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
    26 kcal
白菜と油あげの煮浸・少々

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 26 kcal
 
1.2%
 内訳
＊炭水化物 2.1 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 1 g
 
0.9%
 内訳
＊ナトリウム 153 mg
 
4.8%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.7%
 内訳
＊カリウム 36 mg
 
1.2%
 内訳
＊カルシウム 12.9 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5 μg
 
7.6%
 内訳
＊葉酸 4.4 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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