健康管理は、食事の管理から。白菜と油あげの煮浸・少々の炭水化物の内訳

白菜と油あげの煮浸・少々の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 料理酒 （47%）
• 本みりん （30.3%）
• 濃口しょうゆ （11.8%）
• 白菜 （7.5%）
• 油揚げ （3.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

料理酒	大さじ0.25杯	1	g	47	%
本みりん	小さじ0.25杯	0.65	g	30.3	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	11.8	%
白菜	5g	0.16	g	7.5	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0.08	g	3.5	%
カツオだし	0.25カップ	0	g	0	%