健康管理は、食事の管理から。白味噌鍋の栄養バランスを見てみよう

びっぷっぎぃさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>白味噌鍋の詳細

白味噌鍋の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ3杯 104 kcal
＊カツオ昆布だし 2カップ 8 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊鯛 20g 38.8 kcal
    288 kcal
白味噌鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 288 kcal
 
14%
 内訳
＊炭水化物 46.2 g
 
12.8%
 内訳
＊タンパク質 16.1 g
 
15.6%
 内訳
＊ナトリウム 2809 mg
 
89.2%
 内訳
＊脂質 5.7 g
 
9.9%
 内訳
＊カリウム 1505 mg
 
50.1%
 内訳
＊カルシウム 103 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 2.6 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 61.3 mg
 
61.3%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 8.7 μg
 
13.3%
 内訳
＊葉酸 151 μg
 
15.1%
 内訳
＊コレステロール 15.2 mg
 
2.3%
 内訳
＊食物繊維 8 g
 
40%
 内訳
＊食塩相当量 7.1 g
 
88.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6月2日（日）晴れ 　凡　ハヤト
体調回復する 　常夏の国
雨 　komokomo
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
四時に起きる 　Ｓｅｉ
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
20250531 　rm-112
呑み会 　taka0723
読み終わる 　打ち水
ありか 　ましゃもも
おひとりさま 　mommomo
15℃曇り 　muusan
20250530 　rm-112
5/30 　つかっと
雨 　komokomo
諸行は無常♪ 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ