健康管理は、食事の管理から。小松菜の胡麻和えの栄養バランスを見てみよう

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小松菜の胡麻和えの詳細

材料

＊小松菜 20g 2.8 kcal
＊ゴマ 大さじ0.2杯 11.6 kcal
＊かつお節 小0.5パック 7.1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.15杯 1.9 kcal
    23.4 kcal
小松菜の胡麻和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 23.4 kcal
 
1.1%
 内訳
＊炭水化物 1.1 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 2.4 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 160 mg
 
5%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.9%
 内訳
＊カリウム 137 mg
 
4.5%
 内訳
＊カルシウム 59.3 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 52 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 7.8 mg
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 42.1 μg
 
64.7%
 内訳
＊葉酸 25 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 3.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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