健康管理は、食事の管理から。なすとピーマンの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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なすとピーマンの炒め物の詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊豚肩 50g 108 kcal
    216.3 kcal
なすとピーマンの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 216.3 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 9.6 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 10.5 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 170 mg
 
5.3%
 内訳
＊脂質 13.9 g
 
22.7%
 内訳
＊カリウム 391 mg
 
13%
 内訳
＊カルシウム 19.3 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 19.7 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 30.4 mg
 
30.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 25.6 μg
 
39.3%
 内訳
＊葉酸 33.3 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 33.3 mg
 
5.1%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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