健康管理は、食事の管理から。炒め物　キノコとインゲンの栄養バランスを見てみよう

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炒め物　キノコとインゲンの詳細

材料

＊さやいんげん 1人前 5.8 kcal
＊エノキダケ 30g 6.6 kcal
＊ひらたけ 中3個 5.4 kcal
＊植物油 大さじ0.2杯 23.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
    41.7 kcal
炒め物　キノコとインゲン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 41.7 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 5.2 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
2.2%
 内訳
＊ナトリウム 391 mg
 
12.4%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
5.2%
 内訳
＊カリウム 260 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 12.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 12.3 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 19.4 μg
 
29.8%
 内訳
＊葉酸 59.8 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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