健康管理は、食事の管理から。おかず　蒸し野菜の栄養バランスを見てみよう

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おかず　蒸し野菜の詳細

材料

＊ブロッコリー 40g 13.2 kcal
＊ぶなしめじ 25g 4.5 kcal
    17.7 kcal
おかず　蒸し野菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 17.7 kcal
 
0.9%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 2.4 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 8.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 239 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 15.5 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 26.8 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 49.8 mg
 
49.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 64 μg
 
98.4%
 内訳
＊葉酸 91 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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