健康管理は、食事の管理から。なす味噌炒めの栄養バランスを見てみよう

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なす味噌炒めの詳細

材料

＊ナス 200g 44 kcal
＊豆みそ 大さじ1杯 39.1 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.3杯 35.9 kcal
    130.4 kcal
なす味噌炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 130.4 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 15.8 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 5.3 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 774 mg
 
19.6%
 内訳
＊脂質 6 g
 
8.7%
 内訳
＊カリウム 608 mg
 
20.2%
 内訳
＊カルシウム 63.2 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 16.6 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 8 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 25.1 μg
 
33.4%
 内訳
＊葉酸 73.7 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 5.6 g
 
22.4%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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