健康管理は、食事の管理から。玉子とじの栄養バランスを見てみよう

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玉子とじの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊食塩 小さじ0.3杯 0 kcal
＊植物油 大さじ0.7杯 83.8 kcal
    213.7 kcal
玉子とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 213.7 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 0.3 g
 
---%
  
＊タンパク質 10.6 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 822 mg
 
20.8%
 内訳
＊脂質 18 g
 
26.2%
 内訳
＊カリウム 114 mg
 
3.8%
 内訳
＊カルシウム 44.3 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 26.7 μg
 
35.6%
 内訳
＊葉酸 37 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
48.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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