健康管理は、食事の管理から。玉子とじの食塩相当量の内訳

玉子とじの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （83.8%）
• 卵 （16.2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.3杯	1.8	g	83.8	%
卵	M2個	0.34	g	16.2	%
植物油	大さじ0.7杯	0	g	0	%