健康管理は、食事の管理から。豆腐チャンプルーの栄養バランスを見てみよう

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豆腐チャンプルーの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊かつお節 2g 7.1 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
    153.7 kcal
豆腐チャンプルー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 153.7 kcal
 
6.2%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 7.9 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 494 mg
 
12.5%
 内訳
＊脂質 11.8 g
 
17.1%
 内訳
＊カリウム 165 mg
 
5.5%
 内訳
＊カルシウム 110 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12.1 μg
 
16.1%
 内訳
＊葉酸 12.7 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 3.6 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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