健康管理は、食事の管理から。八宝菜の栄養バランスを見てみよう

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八宝菜の詳細

材料

＊白菜 20g 2.8 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊さやいんげん 20g 4.6 kcal
＊ショウガ 0.25片 0.75 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
    159.8 kcal
八宝菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 159.8 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 13.2 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 2 g
 
1.6%
 内訳
＊ナトリウム 222 mg
 
5.6%
 内訳
＊脂質 10.2 g
 
14.8%
 内訳
＊カリウム 329 mg
 
10.9%
 内訳
＊カルシウム 34.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 148 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 10 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 42.8 μg
 
57%
 内訳
＊葉酸 45.5 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 0.6 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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