健康管理は、食事の管理から。ゴボウとニンジンのきんぴらの栄養バランスを見てみよう

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ゴボウとニンジンのきんぴらの詳細

材料

＊ごぼう 20g 13 kcal
＊にんじん 7g 2.6 kcal
＊ごま油 小さじ0.4杯 14.7 kcal
＊料理酒 1.3g 2.4 kcal
＊カツオ昆布だし 1.3g 0.03 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.7杯 8.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.7g 1.9 kcal
＊ゴマ 1.3g 7.5 kcal
＊和牛バラ 0.2人前 103 kcal
    153.6 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 153.6 kcal
 
6.2%
 内訳
＊炭水化物 6.7 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 169 mg
 
4.2%
 内訳
＊脂質 12.3 g
 
17.9%
 内訳
＊カリウム 132 mg
 
4.4%
 内訳
＊カルシウム 28.4 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 48.2 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.6 μg
 
4.8%
 内訳
＊葉酸 17.7 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 19.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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