健康管理は、食事の管理から。しらすの栄養バランスを見てみよう

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しらすの詳細

材料

＊しらす干し 10g 20.6 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊植物油 1g 9.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
    38.1 kcal
しらす

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 38.1 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 1.9 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 504 mg
 
16%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
1.9%
 内訳
＊カリウム 63.2 mg
 
2.1%
 内訳
＊カルシウム 53.1 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 24 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 6.1 μg
 
12.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.7 μg
 
2.6%
 内訳
＊葉酸 7 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 39 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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