健康管理は、食事の管理から。たまごともやしの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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たまごともやしの炒め物の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    161.5 kcal
たまごともやしの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 161.5 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 13.8 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 3488 mg
 
88.5%
 内訳
＊脂質 9.6 g
 
10.8%
 内訳
＊カリウム 268 mg
 
8.9%
 内訳
＊カルシウム 62.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 39.7 μg
 
52.9%
 内訳
＊葉酸 85.4 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
48.1%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 8.9 g
 
111.2%
 内訳


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