健康管理は、食事の管理から。たまごともやしの炒め物のカリウムの内訳

たまごともやしの炒め物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （41.7%）
• 大豆もやし （29.8%）
• 濃口しょうゆ （26.2%）
• 食塩 （2.2%）
• こしょう （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	112	mg	41.7	%
大豆もやし	1人前	80	mg	29.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	26.2	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	2.2	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%