健康管理は、食事の管理から。メンチカツ弁当の栄養バランスを見てみよう

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メンチカツ弁当の詳細

材料

＊合挽ミンチ 1人前 111 kcal
＊玉ねぎ 25g 9.5 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ほうれん草 10g 2 kcal
＊大根（たくあん） 1切れ 5.1 kcal
＊卵焼き 20g 30.2 kcal
＊さつま揚げ 10g 13.9 kcal
＊キャベツ 10g 2.3 kcal
    316.1 kcal
メンチカツ弁当

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 316.1 kcal
 
12.2%
 内訳
＊炭水化物 10.9 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 14.4 g
 
11.1%
 内訳
＊ナトリウム 354 mg
 
8.9%
 内訳
＊脂質 23.3 g
 
32.5%
 内訳
＊カリウム 334 mg
 
11.1%
 内訳
＊カルシウム 35.3 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 61.4 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 14.6 mg
 
14.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 62.6 μg
 
83.4%
 内訳
＊葉酸 48.9 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 108 mg
 
14.4%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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