健康管理は、食事の管理から。メンチカツ弁当の炭水化物の内訳

メンチカツ弁当の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 乾燥パン粉 （34.8%）
• 玉ねぎ （20.6%）
• さつま揚げ （12.7%）
• 卵焼き （11.7%）
• 大根（たくあん） （11.1%）
• その他 （9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

乾燥パン粉	大さじ1杯	3.8	g	34.8	%
玉ねぎ	25g	2.3	g	20.6	%
さつま揚げ	10g	1.4	g	12.7	%
卵焼き	20g	1.3	g	11.7	%
大根（たくあん）	1切れ	1.2	g	11.1	%
キャベツ	10g	0.52	g	4.8	%
ほうれん草	10g	0.31	g	2.8	%
合挽ミンチ	1人前	0.15	g	1.4	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%