健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶサラダの栄養バランスを見てみよう

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しゃぶしゃぶサラダの詳細

材料

＊豚バラ 1人前 386 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    479.2 kcal
しゃぶしゃぶサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 479.2 kcal
 
24.7%
 内訳
＊炭水化物 9.6 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 18.2 g
 
18.7%
 内訳
＊ナトリウム 502 mg
 
15.9%
 内訳
＊脂質 39.9 g
 
74.1%
 内訳
＊カリウム 666 mg
 
22.2%
 内訳
＊カルシウム 234 mg
 
10.1%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 97.1 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 42.3 mg
 
42.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 67.7 μg
 
104.1%
 内訳
＊葉酸 96.2 μg
 
9.6%
 内訳
＊コレステロール 70 mg
 
10.7%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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