健康管理は、食事の管理から。オムレツの栄養バランスを見てみよう

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オムレツの詳細

材料

＊卵 M3個 195 kcal
＊牛乳 20g 13.4 kcal
＊バター 大さじ2杯 194 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
    469.7 kcal
オムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 469.7 kcal
 
24.2%
 内訳
＊炭水化物 1.7 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 21.2 g
 
21.8%
 内訳
＊ナトリウム 1774 mg
 
56.3%
 内訳
＊脂質 40.3 g
 
74.9%
 内訳
＊カリウム 220 mg
 
7.3%
 内訳
＊カルシウム 218 mg
 
9.4%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 386 μgRE
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 2.5 μg
 
5%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22 μg
 
33.8%
 内訳
＊葉酸 61.9 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 614 mg
 
94.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 4.6 g
 
57.5%
 内訳


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