健康管理は、食事の管理から。肉豆腐の栄養バランスを見てみよう

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肉豆腐の詳細

材料

＊木綿豆腐 30g 21.6 kcal
＊和牛モモ 25g 61.5 kcal
＊本みりん 3g 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
    92.5 kcal
肉豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 92.5 kcal
 
4.7%
 内訳
＊炭水化物 2.2 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 6.9 g
 
7.1%
 内訳
＊ナトリウム 186 mg
 
5.9%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
10.4%
 内訳
＊カリウム 131 mg
 
4.3%
 内訳
＊カルシウム 37.9 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.4 μg
 
8.3%
 内訳
＊葉酸 6.6 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 18.3 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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