健康管理は、食事の管理から。お味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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お味噌汁の詳細

材料

＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊豆みそ 大さじ1杯 39.1 kcal
＊乾燥ワカメ 0.5g 0.59 kcal
＊長ネギ 40g 11.2 kcal
＊小松菜 25g 3.5 kcal
＊木綿豆腐 150g 108 kcal
    168.3 kcal
お味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 168.3 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 8.7 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 14.6 g
 
15%
 内訳
＊ナトリウム 870 mg
 
27.6%
 内訳
＊脂質 8.5 g
 
15.7%
 内訳
＊カリウム 652 mg
 
21.7%
 内訳
＊カルシウム 270 mg
 
11.7%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 68.7 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 14.3 mg
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 81.5 μg
 
125.3%
 内訳
＊葉酸 79.8 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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