健康管理は、食事の管理から。野菜うどんの栄養バランスを見てみよう

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野菜うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 180g 189 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.5人分 13.2 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊かぶ（根） 小1個 4.2 kcal
＊かぶ（葉） カブ1個分 4 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
    303 kcal
野菜うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 303 kcal
 
15.6%
 内訳
＊炭水化物 53.4 g
 
15.7%
 内訳
＊タンパク質 9.4 g
 
9.7%
 内訳
＊ナトリウム 640 mg
 
20.3%
 内訳
＊脂質 6.1 g
 
11.3%
 内訳
＊カリウム 589 mg
 
19.6%
 内訳
＊カルシウム 318 mg
 
13.8%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
7.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 102 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 58.7 mg
 
58.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 134 μg
 
206.1%
 内訳
＊葉酸 165 μg
 
16.5%
 内訳
＊コレステロール 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 6.6 g
 
33%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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