健康管理は、食事の管理から。豆入り炊込おにぎりの栄養バランスを見てみよう

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豆入り炊込おにぎりの詳細

材料

＊米・もち米 並0.5杯 118 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊にんじん 5g 1.9 kcal
＊ひじき 0.5人前 3.5 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.4人分 10.6 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊大豆水煮缶詰 1人前 35 kcal
    201 kcal
豆入り炊込おにぎり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 201 kcal
 
10.3%
 内訳
＊炭水化物 34.1 g
 
10%
 内訳
＊タンパク質 5.8 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 402 mg
 
12.7%
 内訳
＊脂質 3.9 g
 
7.2%
 内訳
＊カリウム 177 mg
 
5.9%
 内訳
＊カルシウム 65.5 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 40.8 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.5 μg
 
14.6%
 内訳
＊葉酸 12.2 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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