健康管理は、食事の管理から。豆腐の卵とじの栄養バランスを見てみよう

ＳｕｇGｒｅさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豆腐の卵とじの詳細

豆腐の卵とじの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 0.4g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
＊中華だし 5g 0.15 kcal
    233.4 kcal
豆腐の卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 233.4 kcal
 
12%
 内訳
＊炭水化物 6.2 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 20 g
 
20.6%
 内訳
＊ナトリウム 238 mg
 
7.5%
 内訳
＊脂質 13.4 g
 
24.9%
 内訳
＊カリウム 512 mg
 
17%
 内訳
＊カルシウム 152 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 41.6 μg
 
64%
 内訳
＊葉酸 51.5 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
雨のち曇 　komokomo
一日中眠い 　常夏の国
休日　祭り（獅子舞... 　きょろきょろ６０Ｄ
連日の雨 　Ｓｅｉ
20251026 　rm-112
気温上がらず 　pushuca
最高14度…↓ 　みたお
10/26 　つかっと
なんで増える？ 　taka0723
11℃雨 　muusan
20251025 　rm-112
10/25 　つかっと
もう終わりそう 　打ち水
10/25 　kobaya
11℃雨 　muusan
雨 　komokomo
リトルワールド 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ